Witam wszystkich, przeczytalem te pare postow i kurde troche sie wystraszylem tej hiperwentylacji i calego nurkowania na bezdechu. Myslalem ze to jest wszystko wporzadku Dni na otwartych wodach: Wymagane jest przynajmniej trzy dni na wodach otwartych . Ogólnie: Kandydaci na instruktorów NAUI muszą wykazać satysfakcjonujący poziom wiedzy, umiejętności, sprawności i postawę do nauczania nurkowania na bezdechu i z akwalungiem zgodnie ze Standardami Kursów Nurkowania NAUI. Spoczywa na głębokości pomiędzy 16m a 42m naprzeciwko starego portu rybackiego w Larnace. Gdy zaczniesz schodzić pod wodę, zachwycisz się jej wielkością. Jednostka ma 172 metry długości i jest wyładowana 108 ciężarówkami. Aby móc obejrzeć cały wrak, wykonujemy dwa głębokie nurkowania podczas jednego wyjazdu. cash. Podczas nurkowania bezdechowego bezpieczeństwo nasze i naszego partnera jest rzeczą najważniejszą. Zasada ta tyczy się jednakowo nurkowania podczas treningów, jak i w trakcie prawdziwej wyprawy Postaram się przedstawić zasady asekuracji podczas treningów basenowych, przy dynamice i statyce, oraz przy nurkowaniu na wodach otwartych. Zasady asekuracji podczas treningu statyki na basenie: Ćwiczenia wykonujemy w parach lub w trójkach, gdy nie ma innej możliwości. Nie może dojść do sytuacji, gdy wszystkie osoby są w trakcie wykonywania bezdechu. W trójkach przynajmniej jedna osoba musi asekurować dwie pozostałe. Przed rozpoczęciem próby należy zadeklarować czas bezdechu osobie asekurującej. Osoba asekurująca mierzy czas osobie wykonującej bezdech. Możliwa tolerancja wynosi 30 sek. Podczas wykonywania ćwiczenia sprawdzamy przytomność partnera co 30 bądź 60 sekund (do wyboru przez ćwiczących – oczywiście partner musi o tym wiedzieć). Przytomność sprawdzamy przez klepnięcie w ramię osoby wykonującej bezdech. Osoba wykonująca bezdech pokazuje „ok” . Drugi wariant: osoba wykonująca ćwiczenie sama pokazuje „ok” gdy zegarek odliczy czas (wg uznania 30-60 sek. – partner musi o tym wiedzieć i kontroluje sam czas bezdechu kolegi). Przy sprawdzaniu przytomności osoby wykonującej bezdech nie jest możliwa żadna tolerancja!!! „OK” ma się pojawić od razu po klepnięciu w ramię bądź po sygnale dźwiękowym stopera!!! (nie można stosować zamiast „okejki” kiwnięcia głową lub tym podobnych chyba, że jest to wcześniej ustalone – na przykład może to być kiwnięcie palcem) W przypadku utraty przytomności któregoś z nurków należy natychmiast zapewnić drożność dróg oddechowych poprzez wynurzenie twarzy nad wodę, zdjęcie maski osoby która straciła przytomność. Wszyscy wstrzymują natychmiast trening. Zasady asekuracji podczas treningu dynamiki na basenie: Ćwiczenia wykonujemy w parach lub trójkach. W dynamice nie może być sytuacji gdy wszystkie ćwiczące osoby są równocześnie pod wodą. Przed rozpoczęciem próby należy zadeklarować osobie asekurującej odległość jaka zamierzamy pokonać. Osoba asekurująca płynie po powierzchni około metr za osobą płynącą pod wodą. W ćwiczeniu „stop and go” (jest to dynamika przedzielona statyką) osoba asekurująca sprawdza przytomność także podczas części statycznej (jak w normalnych ćwiczeniach statyki) i w pełni asekuruje osobę wykonującą bezdech podczas powrotu przez płynięcie po powierzchni metr za wykonującym bezdech. W przypadku utraty przytomności nurka, należy natychmiast zapewnić drożność dróg oddechowych przez wyciągnięcie twarzy nad wodę, zdjęcie maski osobie która straciła przytomność. Następnie asekurant odholowuje poszkodowanego do najbliższego brzegu. Wszyscy wstrzymują natychmiast trening. Zasady bezpieczeństwa podczas treningów na wodach otwartych: Nurek zawsze musi być podczepiony smyczą do liny opustowej przymocowanej do boi nurkowej, platformy lub łodzi. Nurek deklaruje głębokość i czas zanurzenia – tolerancja czasu do 30 sekund (z czasem nauczycie się tego ile nam zajmuje zejście na poszczególne głębokości – średnio, zejście na 20 metrów zajmuje około 25-35 sekund, wyjście około 30-40 sekund nie spiesząc się). Asekuracja na wodach otwartych jest grupowa, muszą być minimum 2 osoby asekurujące!!! W połowie deklarowanego czasu osoba asekurująca schodzi na głębokość 5-10 metrów i tam czeka na nurka wykonującego ćwiczenie. Gdy nurek dopłynie do osoby asekurującej, osoba asekurująca podąża za nurkiem w odległości 1-1,5m i około 0,5m poniżej z przodu i trochę z boku, tak aby lina nie przeszkadzała w asekuracji. Nie wolno przeszkadzać nurkowi w płynięciu i nie wolno go rozpraszać!!! Postępowanie w razie utraty przytomności: zrzucić pas balastowy zarówno swój jak i osoby która utraciła przytomność pod wodą (wyporność pianki pomoże nam wydostać sie na powierzchnię), wyciągnąć twarz osoby ratowanej nad wodę, zapewnić drożność dróg oddechowych przez odchylenie głowy do tyłu (lekko) i zrzucenie maski do nurkowania, zacząć mówić do osoby ratowanej („oddychaj”, mówić po imieniu) i jednocześnie dmuchać w okolice ust (nie krzyczeć i nie wprowadzać paniki), jeżeli w ciągu 10-15 sekund nurek nie zaczyna oddychać należy podać oddech ratowniczy, zaholować osobę na brzeg bądź, wyciągnąć na łódź lub platformę nurkową w przypadku gdy osoba nie odzyskuje przytomności. Podczas holowania należy podawać oddechy co 5 sekund. Podsumowanie: Należy pamiętać, że nurkowanie bezdechowe jest wyjątkowo niebezpieczne i może prowadzić do śmierci, jeżeli nie są zachowane podstawowe zasady bezpieczeństwa. Powyżej opisane zasady asekuracji są polecane na kursach nurkowania bezdechowego AIDA. Wypracujcie swoje własne metody opierając się na opisanych w tym artykule i stosujcie się do nich bezwzględnie. Pamiętajcie, że choćby mała nieuwaga może doprowadzic do tragedii. Musimy mieć pełne zaufanie do osób z którymi wspólnie trenujemy. REKREACJA Wiele osób uprawiających freediving nawet nie wie o tym, że to robi. Wystarczy bowiem wejść do wody, nie koniecznie zabierając z sobą płetwy, maskę z rurką czy okularki i zejść pod wodę, aby podglądać żyjące tam stworzenia. Tzw. snorkling to z reguły przedbiegi do freedivingu. Gdy ciekawi nas coraz bardziej to, co dzieje się tam głębiej pod wodą, chcemy wstrzymać oddech na dłużej i zejść niżej, by bliżej się przyjrzeć i... już jesteśmy wciągnięci, bo pod wodą odnajdujemy znacznie więcej przyjemności... WYCISZENIE I RELAKS W mitologii, woda jest podstawą wyobraźni, marzeń. Ma wiele znaczeń, ujawnia głębię myśli ludzkiej. "Będąc pod wodą, bez ograniczenia prawami grawitacji, czujemy się jak w innym wymiarze i całkowicie wolni.” W taki sposób opisuje oddziaływanie wody na człowieka sam Jacques Mayol. Wszechogarniająca cisza pod wodą, powoduje, że spokój przenika na do naszego wnętrza, wycisza nasze emocje, spowalnia rytm naszego serca. Czujemy, że jesteśmy tu i teraz, a wszelkie codzienne zmartwienia zostały ponad wodą. Jeden z nich jest skierowany do nurków, drugi do freediverów: dotyczy obrzęku zanurzeniowego i ucisku płuc. O ile pierwszy przypadek może być bardzo poważny i śmiertelny, o tyle drugi wydaje się być znacznie mniej poważny. Jeszcze kilka lat temu sądzono, że te patologie są rzadkie (1% przypadków). Obecnie wiemy, że są one nawracające (około 12%) i potencjalnie poważne. Średni wiek wystąpienia obrzęku zanurzeniowego wynosi 47 lat i częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. W obu warunkach efekt jest taki sam i powoduje przepływ krwi z naczyń włosowatych pęcherzyków płucnych do pęcherzyków płucnych. Powoduje to dodatni gradient ciśnienia między kapilarami a błoną pęcherzyków płucnych oraz rozerwanie ściany kapilar i błony pęcherzyków płucnych, co ma swoje logiczne i natychmiastowe konsekwencje : Duszność (dyspnoea), Krwista i pienista pl wocina (krwioplucie), Kaszel (w celu pozbycia się płynu), Oraz mniej lub bardziej wyraźne objawy, w zależności od znaczenia zjawiska : sinica, przyspieszenie oddechu i akcji serca, złe samopoczucie. Co się dzieje ? W przypadku obrzęku zanurzeniowego mamy do czynienia z osobami zdrowymi, bez znanych predyspozycji lub jakichkolwiek problemów z sercem. Zanurzenie (w zimnej wodzie, na ogół poniżej 17°) spontanicznie wywołuje „przesunięcie krwi*” z napływem krwi do klatki piersiowej związanym z obwodowym zwężeniem naczyń krwionośnych i ciągiem Archimedesa (pionowa siła skierowana z dołu do góry, której ulega ciało zanurzone w cieczy, powodująca przemieszczenie krwi w kierunku narządów wewnątrzklatkowych). Do tego zjawiska dochodzi jeszcze drugie: ujemne ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej, które może być zwiększone przez bardzo ciasny kombinezon i wzrastać wraz z głębokością, będzie powodować zwiększenie powrotu żylnego w kierunku klatki piersiowej, zwiększając przesunięcie krwi. Nurkowanie w zimnej wodzie, pod warunkiem, że widoczność jest słaba, a prąd silny, wymagające długotrwałego wysiłku fizycznego, powoduje mniej lub bardziej znaczny stres i uwalnia katecholaminy (zwłaszcza adrenalinę wydzielaną przez rdzeń nadnerczy), w naturalny sposób powodując przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia śródtętniczego. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do powstania gradientu ciśnienia wystarczającego do tego, aby krew we włośniczkach pęcherzyków płucnych mogła dyfundować do przestrzeni śródmiąższowej pęcherzyków płucnych, a w poważniejszych przypadkach przedostać się do pęcherzyka płucnego, jeśli jego błona ulegnie rozerwaniu, umożliwiając przedostanie się krwi do płuc i wywołując opisane objawy kliniczne. Co można zrobić ? W górę rzeki – nic. Uczestnik badania jest zdrowy i w dobrej kondycji fizycznej. Być może występuje graniczne ciśnienie krwi, ale jest to częste u osób „starzejących się”. W profilaktyce z pewnością bardzo dużo i zawsze tak samo : Znaczenie kondycji fizycznej (jeśli jest się zmęczonym, unika się głębokich nurkowań), Zła pogoda, silny prąd, to główne czynniki (ponownie, jak ważna jest kondycja fizyczna), Zimno, a jeśli było Cizimno podczas pierwszego nurkowania, przedyskutuj zalety drugiego nurkowania w podobnych warunkach, Wiek: nie należy być nadgorliwym, jeśli nie ma się na to ochoty (to relaks, a nie wyzwanie!), Doświadczenie jest oczywiście niezastąpione w radzeniu sobie ze stresem i trudnymi warunkami klimatycznymi, Sprzęt (wzrost oporu oddechowego związany z regulatorem, stąd znaczenie przeglądów regulatorów osobistych). A co z płucnym wyciskiem freediverów ? Z fizjologicznego punktu widzenia u wszystkich freediverów od momentu zanurzenia występuje odruchowa bradykardia (tj. spowolnienie akcji serca), która prowadzi do zmniejszenia rzutu serca i w konsekwencji do pierwszego przesunięcia krwi z redystrybucją krwi w kierunku klatki piersiowej o około 700 centymetrów sześciennych. Powoduje to wstępne obciążenie serca i zmniejszenie podatności (elastyczności) płuc. W miarę schodzenia w bezdechu płuca kurczą się (prawo Boyle’a-Mariotte’a) aż do punktu końcowego, którym jest objętość resztkowa równa całkowitej objętości płuc. Od tego momentu powstaje wgłębienie wewnątrz klatki piersiowej, które będzie się zwiększać wraz z dalszym schodzeniem, ponieważ płuca nie mogą się już bardziej uciskać, a (sztywna) klatka piersiowa osiągnęła granice swojej elastyczności. Depresja ta spowoduje drugą konieczną zmianę ukrwienia z przesunięciem ciśnień dodatnich w kierunku ciśnień ujemnych, tj. wydrążenie przepony i próbę przejścia narządów jamy brzusznej w kierunku klatki piersiowej, przyciągane przez silną depresję wewnątrz klatki piersiowej. Krew obwodowa nadal płynie w kierunku serca i tętnic wewnątrz klatki piersiowej. Podczas wznoszenia się występuje zjawisko odwrotne, polegające na stopniowym powrocie płuc do stanu normalnego, ale nie dość szybko, co prowadzi do gradientu ciśnienia z rozprężaniem gazu, który powoduje nadciśnienie płucne na barierze pęcherzykowo-kapilarnej, nawet jeśli objętość gazu nie przekracza objętości wdychanej na początku. Stres uwalniający katecholaminy i zimno zwiększają skurcz naczyń obwodowych i nasilają te zjawiska. Co należy zrobić ? W górnym biegu rzeki też nic nie ma, ponieważ badany jest zdrowy lub za takiego się uważa na poziomie zdrowia. W ramach profilaktyki : Znaczenie relaksacji (joga) i przygotowania przed każdym bezdechem na morzu, Ćwiczenia na mięśnie oddechowe i pracę przepony, Czynnikami sprzyjającymi sązimno i stres, Znaczenietreningu w zjeździe, który sam w sobie pozwoli na spokojne podejście do tej dyscypliny, Zabronione jest stosowanie zasady oddychania „karpiowego”, Zanurzenie pustych płuc jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do tego zjawiska (wymuszony wydech na głębokości 10 metrów może odpowiadać nurkowaniu na głębokości 90 metrów!) Jak postępować w nagłych wypadkach ? We wszystkich przypadkach maska O2 z przepływem 15l/minutę, z wyjątkiem freediverów bezobjawowych (bardzo częstych, którzy wydzielają krwawą, pienistą plwocinę i nic więcej, i którzy nie są na pierwszej podobnej przygodzie). Co jeszcze ? W tym przypadku mamy do czynienia z ostrym obrzękiem płuc… nie będziemy więc nawadniać organizmu. Ale czy należy zmniejszyć objętość obiegową? Nie wydaje się, aby stosowanie leków moczopędnych (obniżających ciśnienie krwi poprzez zmuszanie pacjenta do oddawania moczu) okazało się skuteczne. Pozostaje jedno pytanie: jaki jest długoterminowy los płucny osób cierpiących na bezdechy, które wykonują powtarzające się „wyciskania” ? Zadaje się pytanie. * Przemieszczenie krwi: Jest to przemieszczenie krwi z tkanek obwodowych, w których nie ma ważnych dla życia narządów, do klatki piersiowej (płuca/serce/naczynia wewnątrzklatkowe) w celu zajęcia miejsca zwolnionego w wyniku zmniejszenia objętości płuc związanego z ciśnieniem hydrostatycznym (np. na głębokości 40 metrów, gdzie ciśnienie wynosi 5 barów, objętość płuc wynosi 1/5 objętości na powierzchni). © Alex Voyer za wszystkie zdjęcia zamieszczone w artykule — Orison to cyfrowy aparat słuchowy, wewnątrzuszny, stworzony przez lekarzy laryngologów. Aparat Orison, klejnot zminiaturyzowanej technologii, posiada procesor Crystal Clear, funkcję inteligentnej obróbki dźwięku i automatycznej redukcji hałasu otoczenia dla jasnego rozumienia rozmów we wszystkich środowiskach akustycznych. 299€ za ucho. Zadowolenie lub zwrot pieniędzy przez 20 dni. Darmowa dostawa. CE. Gwarancja prawna : 2 lata.

nurkowanie na bezdechu trening